" Je vous recommande Alexandra Murcier les yeux fermés. Une femme à l'écoute lors de notre consultation, qui prend son temps et fait attention à ce que vous dites. Il y a presque un travail psychologique en plus du nutritionnel.

En 4 mois maintenant et en suivant ses conseils, j'ai perdu 11kg, sans frustration, sans avoir l'impression de faire d'efforts. "

Lola L.

La perte de poids, un équilibre instinctif à retrouver :

 

Parce que l'on devrait toutes et tous pouvoir vivre avec le poids auquel on se sent bien, j'ai mis en place une méthode qui permet de perdre du poids facilement, sans régime restrictif : 

Pas de régime hypocalorique

--> Rééquilibrage alimentaire progressif 

 

Pas de frustration, pas de privation

--> Apprendre à découvrir de nouvelles saveurs et une nouvelle façon de s'alimenter 

Pas de décompte journalier de calories 
--> Se concentrer sur l'aspect qualitatif de l'alimentation 

 

Pas de régime hyperprotéiné
--> Une prise en charge qui respecte vos goûts et votre corps 

Pas de groupes alimentaires interdits

--> Apprendre simplement à répartir ses prises alimentaires en fonction de ses besoins physiologiques, en adoptant une alimentation à indice glycémique bas afin de petit à petit voir disparaître les "envies de sucre"

Pas de vente de compléments alimentaires ou de sachets hyperprotéinés

--> Une façon de s'alimenter naturelle 

  

Oui mais si je craque ? 

 

Parce qu'alimentation et psychologie sont intimement liées, ma méthode est un accord entre conseils alimentaires et comportementaux, mais aussi écoute et coaching pour garder votre motivation et atteindre vos objectifs le plus facilement possible.  

Vous êtes "accro au sucre" ou avez l'habitude de vous servir de la nourriture pour gérer vos émotions ? --> Mes conseils comportementaux vous aideront à gérer votre quotidien avec plus de sérénité. 

Concrètement, qu'est ce que je vais manger ? 

Vous ne savez pas quoi cuisiner ? --> Je vous fournirai des recettes simples respectant l'équilibre alimentaire que je vous proposerai 

Vous n'avez pas le temps de cuisiner ? --> Vous pourrez découvrir le concept "d'assemblage" : des recettes, très rapides à cuisiner, qui nécessitent peu d'ingrédients. 

 

 

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Les consultations avec impédancemétrie

Réalisées avec un appareil portant le marquage CE médical, assurent une prise en charge qui permet d'objectiver les résultats : contrôle du maintien de la masse musculaire et de la perte de la masse grasse pendant la période de perte de poids. 

A l'issue du RDV, un bilan complet, avec vos objectifs cibles, vous est envoyé par mail. 

Voir le déroulement en vidéo ici :

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" Un excellent suivi pour retrouver une alimentation saine qui nous correspond, un bon rythme de sport et perdre du poids.
Alexandra Murcier propose un suivi sur mesure, adapté à ses besoins qui m’a permis d’atteindre mes objectifs.
De bons conseils et une grande disponibilité, je recommande vivement ! "

Lina A.H. 

Nutritionniste 75015